лед и холодные компрессы может облегчить боль,, отек, и воспаление при травмах и других состояниях,, таких как артрит.

виды льда и холодных компрессов

ледяное полотенце. смочите полотенце холодной водой и отожмите его, пока оно не станет чуть влажным. сложите полотенце, поместите его в полиэтиленовый пакет, и заморозьте на 15 минут. выньте полотенце из мешок и поместите его на травмированную или воспаленную область.

пузырь со льдом . положите около 0.5 кг (1 фунта) льда в пластиковый пакет или пакет со льдом, купленный в магазине. добавьте достаточное количество воды, чтобы он едва покрывал лед. выдавите воздух из пакета и запечатайте его., заверните пакет во влажное полотенце и приложите к пораженному участку.

холодные пакеты.

вы также можете купить охлаждающие компрессы, которые можно использовать повторно. храните их в морозильной камере. некоторые из них предназначены для обертывания вокруг поврежденного участка,, например, руки или колена.

с помощью льда или холодный компресс

приложить лед или холодный компресс на травмированную или воспаленную область не менее 3 раз в день до тех пор, пока у вас есть боль, отек, и воспаление. в течение первых 72 часов, лед на 10 минут, один раз в час. после этого, используйте лед на 15–20 минут, 3 раза в день: утром, ближе к вечеру после работы или учебы, и примерно за полчаса до сна. также, лед после продолжительной активности или энергичных упражнений.

всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом, и плотно прижимайте ко всем изгибам пораженного участка. не прикладывайте лед более чем на 15–20 минут за один раз, и не засыпайте со льдом на коже.

коммерческие холодные компрессы слишком тяжелые и громоздкие для использования на глазах или вокруг глаз. будьте осторожны вокруг глаз, чтобы предотвратить химический ожог глаза, если пакет протекает.