Спорт является важной частью нашего общества, которая имеет погибших Преимущества для здоровья (такие в качестве сердечно-сосудистой системы, метаболические заболевания, остеопороз, и т. Д.). К сожалению, о 40% из их потеряны из-за спортивных травм, которые часто вызывают серьезные последствия в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Поэтому предотвращение спортивной травмы является главным приоритетом и все чаще становится в центре внимания.

следуя эти Простые руководящие принципы ниже, вы можете значительно снизить риск чрезмерных травм и сосредоточиться на вашем обучении Цели! Ваше тело для физических упражнений будет подготовлено путем увеличения частоты сердечных сокращений и улучшение кровотока скелетных мышц для предотвращения травмы.

1.Warm . до каждой практики или игры

растяжение после игр или практики может увеличить гибкость. растяжение должен также включен в ежедневную фитнес программа.

2.wewew . защитный механизм

Игроки Должен Носите подходящие и правильно соответствующие защитному оборудованию, такие как колодки (шеи, плечо, локоть, грудь, колено, голень), шлемы, мундштуки, ограды для лица, защитные чашки, а также очки.

3. . Убедитесь, что игровые поля и среды безопасны и Ухоженные

4. Ориентиш Вода в Время.

Пейте много жидкостей раньше, во время, и после тренировки или игры, чтобы избежать тепловыделения; Уменьшить или остановить практику или конкуренцию в высоком Тепло / влажность; носить свет одежда.

5.Prepare . Спортивное снабжение помощи с Вы.

подготовить Ледяные мешки, который едва занимается любое пространство в вашей сумке, и у меня съемка льда сразу после высокая интенсивность Упражнение. Это . Метод оказался более эффективным чем Другие методы сбрасывания мышц Болезненность.

Нанкин Суперфит