в использовании все еще много путаницы Термотерапия со льдомДля воспаления, жесткости мышц, боли в суставах и других травмы. Когда . холодный компресс подходит? Есть ли условия, при которых эти Два метода не Рекомендуется? Тип лечения, который вам нужен, зависит от типа травмы, вы страдания. Это не ваша лодыжка или локоть, это острый или хронический. Острая травма относится к травме, которая произошла за последние 48 часы. Для . Спортсмены, это обычно из-за падеток или столкновения. Хронические травмы - это травма, которая развивается медленно, обычно из-за чрезмерного использования или потому что Предыдущие травмы не заживают должным образом. подумайте о когда Вы бежите больше чем пять миль, вы можете чувствовать боль в колене с У вас есть Тенцинит. Хроническая боль может не сделать вас вялыми, но это может сделать вас Hidgety.

Какой тип травмы должен Вы Лед?

Лучшая практика - применить лед на острые или новые травмы. Острые травмы, такие как растяжения, включают повреждение ткани и воспаление вокруг места травмы. Острая травма - краткосрочный травма.

Некоторые распространенные острые травмы так, как следует:

растяжение связок лодыжки

Растяжение коленного сустава

мышечная или суставая растяжение

Покраснение, лихорадка или набухание части тела

Острая боль после напряженных упражнений

Советы для холодный компресс

Как и при любой травме, быстрая реакция - это важно. Более ранний лед уменьшает воспаление, тем более вероятно, что рана должна быстро заживаться (Лед Can Предел / Предотвращение Внутреннее кровотечение). Лед также может быть использован после высокоинтенсивность Упражнение для предотвращения или уменьшения воспаление.

Обязательно ограничьте время замораживания до 20 минут, потому что Чрезмерная замораживание может вызвать раздражение кожи или ткани повреждение. Продолжайте лед на рану 24-48 Часы. Некоторые люди очень чувствительны к холодно. Большинство исследований показали, что слишком длинный холодный компресс не Хорошо. Для . Долгое время тело адаптировано к холоду, даже если холодная до сих пор существует, кровообращение также начало возвращаться к нормально. Поэтому лучше всего позволить телу снова тепло (сжатие приложение) так что последующее холодное приложение уменьшит локальный циркуляцию когда снова применяется позже.

Если . Вы не уверены, что вам нужна ледяная или теплотерапия или дальнейшая медицинская помощь, наш доктор порекомендует подходящее лечение на основе ваших личных нужд. Если . боль приводит к ограниченным движением, физиотерапия может быть опция.

Какие виды травм должен Вы применяете горячий компресс на?

Хроническая боль или болезнь обычно требуется гипертермия. Хроническая боль указывает на то, что тело еще не полностью исцелено, а боль часто рецидив. Некоторые распространенные хронические заболевания включают в себя:

боль в мышцах

тугоподвижность суставов

артрит

старая травма / рецидивирующая травма

Эффект гипертермии противоположном of криотерапия. отличается от способности холодной терапии сокращать кровеносные сосуды, тепло может расширять кровеносные сосуды и расслабиться мышцы. Отопление может производить успокаивающее эффект.

Советы для горячий компресс

Это . успокаивающий эффект происходит потому что Тепло также стимулирует циркуляцию, увеличивает эластичность тканей и обеспечивает боль облегчение. Hyperthermia, как правило, не используется после деятельность. Горячая мокрый полотенце или отопление / Сумка с горячей водойМожет использоваться для Отопление. Горячая ванна или душ также может облегчить боль.

Нанкин Суперфит