Что является ключом к хорошему ночному сну зимой? Холодная погода и долгие ночи могут серьезно повлиять на ваш режим сна. Если вы один из тех, у кого проблемы со сном в холодные ночи, этот пост для вас. Вот лучшие советы по сну, которые я собрал для этого сезона.

1. Двигайтесь

Это вечнозеленый секрет лучшего сна. Регулярные упражнения могут улучшить сон зимой и предотвратить увеличение веса. Упражнения - естественное средство от депрессии, и исследования показали, что они так же эффективны, как и антидепрессанты, если не лучше, без побочных эффектов.

2. Сохраняйте тепло по ночам.

Наши тела теряют часть своей способности регулировать температуру во время сна. В результате мы более уязвимы для качества сна.

Это 75см Длинная бутылка с горячей водой идеально подходит для сохранения тепла зимой. Он достаточно длинный, чтобы обернуть его вокруг шеи, плеч и спины, чтобы расслабить те участки тела, которые в нем нуждаются, что позволит вам согреться и лучше избавится от боли и мышечного напряжения.

3. Поддерживайте влажность носовых проходов.

Использование кондиционера для обогрева дома зимой, а также сухой воздух, производимый принудительным воздушным обогревом, могут вызвать усиление закупорки и храпа, который не способствует глубокому сну. Избегайте обезвоживания в течение дня и используйте увлажнитель воздуха на ночь, чтобы решить эту проблему.

4. Уменьшите потребление калорий за ужином.

Стоит предотвратить переедание зимой вечером ради вашей талии и ваших привычек ночного сна. Если вы будете много есть ночью, вашему организму будет труднее заснуть. Еда и переваривание могут повлиять на наши биологические часы, вызывая смещение ваших циркадных ритмов.

Мы рекомендуем вам потреблять не более 200 калорий за ночь, чередуя сложные углеводы и белки и уменьшая потребление сахара.

Не позволяйте зиме нарушить ваш график здорового сна. Используйте советы Superfirt по зимнему сну, чтобы хорошо выспаться каждую ночь зимой.

Просмотреть больше Бутылки с горячей водой и крышки для уютных ночей. Контакт нам за лучшее обслуживание клиентов.

Суперфирт